1、考试前是大家焦虑的重灾区,这时候,大家一定要记住,给自己最积极最阳光的鼓励,其中要不能出现否定的字眼,如:我不怕,我不担心等词语,而要说,我很积极,我很阳光,今天的考试很简单我轻轻松松就可以解决等乐观词语暗示;
2、当然,考前焦虑的一个重要原因是对考试太重视了,尤其是考前一天晚上,要知道,一天晚上并不能学到很多东西,所以,最鬼选好是直接不要想,努力睡一个好觉,给自己一个好的状态;
3、自己是最了解自己的,知道自己有考前焦虑,也知道这种焦虑是多余的,那么我们自己本身就要有意识的去克服,时间久了,自然就不会了;
4、尤其是在考前的一晚上,作为父母的,如果知道自己孩子有这样的情况的,要积极的配合孩子,考前多和孩子聊聊开心的事,让孩子彻底放松,最好的鼓励是相信孩子,相信朋友;
5、也许,很多朋友会说,我之前一直都很好,但是,当我进入考场后就都乱了,只时,不用担心,记住,提前进入考场,找到自己的座位,连续多次深呼吸,会有不错的效果;
6、在考试的时候,让自己努力的进入考试的状态,让自己认真搁袭的思考考试的内容,不分心就不有焦虑了,时间久了,你就会发现考试也不过如此,能让自己有多一次经历,很好;
7、考完试,要记得总结下,给自己一点鼓励,考试时让我们去经历一次我们还没有物侧块玩过的游戏,而且这个游戏还是蛮有意思的,我要继续保持,我会越来越好,随时记住积极暗示自己。