1、经期来了要多吃水果，苹果是中性水果可以常吃，也富含人体必要的营养，对女性的痛经也有缓解效果。
2、经期一定要吃红枣，因为经期女性处在一个贫血的状况。红枣可以调节身体，改善内分泌的情况，调理月经不调的情况，总之，作用非常大。
3、女性在经期可以吃一些草莓，樱桃，这样的水果，不仅可以改善身体情况，还可以改善皮肤状况，经期最适合吃，
4、在经期其实也有很多好处，就是可以改善身体状况，经期时女性最容易没有营养，容易老化，这样，就需要吃一些水果改善，可以吃橙子，猕猴桃之类的，这些的维生素都非常的丰富。不过经期一定要注意不能吃寒性的水果，这样会加重痛经
5、红豆是每一个女性的最爱，它对女性一辈子都是非常的有用的，如果经期能够喝上一碗红豆汤，那真的是对身体好对皮肤好，还能补上我们所流失的营养。
6、经期还是要多喝水的，喝水可以促进新陈代谢，女性每个月的月经也是对身体垃圾的一个清理，所以多喝水有利于排毒素，和多余的垃圾、
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月经周期是从月经的第1天开始算，一直到下一次来月经的前1天，为一个完整的月经周期，一般在21~35天左右，平均为28天。但周期的长短也因人而异，通常在28天的基础上，提前或推迟7天均可视为正常情况，不必担心。但如果超过7天还没来，就需要各位女性朋友多记录几次月经周期，摸一摸你家姨妈的脾气，可不能仅仅只看一次情况，如果月经周期长时间异常，那有可能是这些原因造成的。
1、阿胶补血，止血，滋阴润燥。早在两千多年前，药物学专著《神农本草经》就把阿胶列为上品，认为它是滋补佳品，且适宜于久服。
月经期间过量喝咖啡的坏处月经前和经期喝咖啡会会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
1、1,注意清洁卫生：月经期间一定要保持外yin的清洁，每晚都要用温开水擦洗外yin，以淋浴最好。卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用。
方法/步骤1、我们首先来说一下，经期能不能吃西瓜？女性在经期整个人都是很敏感的，尽量要少吃寒凉的食物，会引起经血量增多或者经血滞留而导致小腹疼痛。
1、红糖水应当根据个人体质和情况差异区别对待：1、每个经期必会痛经的人群这类人群大多数是虚寒体质人群，在算着自己经期将至时，应当提前做好保健应对工作。
经期到来往往会影响机体失血和造血，月经可使女性的循环和造血系统比男性更能承受意外失血的伤害。在经期不宜饮浓茶，浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产生痛经，在经期，不宜穿紧身裤，如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环在经期，别吃油炸食品后果，不然容易出现粉剌、痤疮油炸食品也是经期所有女性的最大禁忌。