注意这些时尚生活
素食、水果当正餐现实中有些白领追求时尚,为了保持身材,不碰荤腥,甚至每天以水果餐度日。医学证明,不沾荤腥或仅吃吃水果很难保证摄入足够的铁。蔬菜中的铁毕竟没有肉类多,同时,植物中的草酸、植酸、磷酸以及大量的膳食纤维都会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。长期以蔬菜水果为主食,造成身体不能够及时吸收足量的铁,容易导致贫血。
茶与咖啡不离口虽然茶和咖啡中也与一定的营养成分,但是饮用还是要适量的,否则只会产生副作用。咖啡中的石碳酸会妨碍人体对铁的吸收,浓茶中的鞣酸与忒铁结合会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。尤其在女性的经期一定要远离咖啡和茶。
美容美发在一些劣质化妆品通常含有有害物质,一般铅含量都会过高。而人体的血液系统对铅的毒性最敏感,血液中铅超标会引起身体一系列的反应,最终导致血红蛋白合成减少,进而对身体造成很大的伤害。所以在生活中要多吃一些含钙、铁、锌和维生素b、c比较丰富的食物,来抵抗铅的作用,降低血液中铅的含量,减少铅对于人体的伤害。
麦瑾博客温馨提示
大家知道这些时尚生活对身体不好后,就要慢慢去改。可能一开始不习惯,但改掉后,你就会发现自己的身体好很多了。