【心态】 例假来之前，一定要端正心态。要知道，例假是你身体的一部分，你的情绪它都可以感觉的到，如果你不喜欢它，排斥它，它肯定不高兴啊！所以你就受罪了。这只是一个比喻的说法。其实，大脑控制身体大家肯定都知道，如果你的大脑一直发出排斥的信号，身体当然会以为这是指令，所以每当来例假时，会产生各种不舒服的反应，比如：呕吐、头晕等等，所以心态放平和，一定要有平常心，“大姨妈”一定会友好很多啦！
【忌凉】 女性的身体本来就属于阴性，天生畏寒。所以，要保护好自己的身体，就要少吃凉的东西。夏天的冷饮，雪糕等极寒的东西尤其得少吃。过一时嘴瘾，伤了身体的根本非常不值。女性吃东西最好以温热的为主。
【暖宝】 来例假前三天最好准备一个像暖宝可以暖肚子的东西，比如暖宝宝、暖贴、装满开水的瓶子等等，只要可以暖暖肚子就可以，没事的时候可以经常暖着，对小腹有好处。
【食物】 例假之前，可以多吃些红枣、豆类和水果等有营养补充维生素和补血的东西，这些东西可以补充体内能量和少量的血，对缓解疼痛有很大的的用处。
【运动】来例假的前三天，就不可以有剧烈的运动了。如果这时候，有剧烈的运动，血液会加剧循环，会给你的腹部增加压力，到时候，例假来了，会更痛。
【红糖】 例假来了，多喝点红糖水，可以补血，并且可以加速把污血排除体外，这样，不但可以保持身体的健康，也可以污血排除，就不会那么痛了。
【久坐】 例假来了，千万不能久坐，最好适当的活动一下。久坐会使体内污血排不出，使得肚子很痛，而且体内容易滋生细菌，容易发炎。
【喝水】 例假期间需要的大量的喝水，大家都知道，大量喝水可以排出体内毒素。当然，经期毒素会更多，所以毒素排不出，体内难受，肯定肚子痛啊！
