营养超全的减肥沙拉

1、首先，将玉米从玉米棒上切下来，切的时候可千万要小心手啊；切玉米的同时呢在锅里烧上开水；水开之后将切好的玉米粒倒入其中2、在煮玉米里的同时将半根胡萝卜切成丁，待玉米快煮熟的时候将胡萝卜倒入，煮熟即可；然后将水沥干，放置于温热。

1、海虾去头壳，用刀子从虾背部切开，去除虾线后码入小碗里撒少许精盐腌渍10分钟。把虾入开水锅焯熟，捞出晾凉备用。

这种很接地气儿的方式，如果变成综艺搬到荧屏上会是什么感觉呢？一辆大篷车，载着音乐、美好，驶入每一条城市街道，或是田间小巷，工厂车间，把那些爱唱歌、爱跳舞的人们，召集起来，一起歌唱。这个移动的唱吧，走到哪儿，唱到哪儿，所到之处，皆是欢声笑语，一片祥和美好。这是一种理想生活的样子，被芒果台记录了下来，我们看到有年过半百的恩爱夫妻，妻子在台上引吭高歌，丈夫在台下细心摄影，像极了一个追星的迷弟；有网约车司机，有快餐店老板，有高中老师，有爱跳街舞的阿姨，这些我们身边最熟悉的陌生人，走上舞台，彰显自己的魅力，这不是比赛，只要想唱，就来唱。真是一个民间大舞台。

1、先腌小番茄，这个其实是sunny姐的方法，腌了可以保存很久，沙拉里用不了两个，但是我还是做了15个的样子。

1、鸡胸肉剔除肥油，撕去多余白膜，用刀背将肉两面略剁，将肉切成肉丁，放入少许盐、黑胡椒粉、白朗姆酒，抓拌均匀。

1、各材料2、取一锅水烧沸，放入黑椒肠，加小许盐，小火煮5分钟左右，捞起黑椒肠，晾凉备用3、把晾凉的黑椒肠任意切成小块，紫叶生菜与罗马生菜撕小片，黄桃去皮去核后切小块，蓝莓洗过便可4、在切开的黑椒肠块里挤下海鲜沙拉汁，黄桃肉与蓝莓里挤下沙拉酱，各挤了酱后分别拌好5、装盘6、沙拉材料全部放好后再撒入什锦即食燕麦，即可食用；炎炎夏日，科尔沁德式黑椒牛肉肠，享受健康“轻食光”7、黑椒肠什锦沙拉成品图

1、在加盐的水中煮马铃薯，然后将其去皮后切成小块。再将苹果、洋葱和腌小黄瓜切成小块，然后将所有食材放到一个碗里。

准备好四种蔬菜。我们一般的蔬菜拼盘选择四种蔬菜，如果你准备了更多蔬菜，可以每种一点的多拼几种蔬菜的拼盘，那样我们吃一顿饭的功夫，获取的营养师多重的，对身体非常的有好处。

1、先说说土豆：一般我是用微波叮熟的又快又方便，但要注意时间，不要太干了方法是：1个土豆刷洗干净，带着表面的水分放入耐热容器中，加盖；微波高火6分钟左右，中间要取出翻面一次；然后用筷子戳一下，如果中间是硬的，就再微波一会叮熟的土豆去皮，对切，再切成片2、德式土豆沙拉的做法：锅中加少许橄榄油3、小火炒香洋葱4、将培根末加入炒香，微干5、加入熟的土豆片，翻炒均匀6、加入现磨黑胡椒碎拌匀后马上关火7、放入酸黄瓜末拌匀，稍微晾凉8、最后加入适量的沙拉酱拌匀，盐可以酌情添加点击填写制作步骤和技巧

1、火龙果一切为二，将果肉用小勺挖出切块，壳备用2、西芹切小丁在沸水中焯熟3、虾仁放入锅中焯熟4、将火龙果肉、虾仁、西芹丁，圣女果用沙拉酱拌匀，可加入少许牛奶，然后用盐、鸡精调味5、将拌好的材料装入挖空的火龙果壳中，漂亮又美味的火龙果海鲜沙拉就完成了