【定量】一般情况下，人一天应该喝水2500~3000毫升，这里面包括了吃饭时的汤和水果中的水，去除这些，一天保证喝2000毫升的水是必需的，这是底线了，也就是我们常说的一天喝八杯水。
【定时】喝的时候最好是定时的，这样能保证水分的有效利用。一般情况下，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前，这4个时间段是“最佳饮水时机”。
【额外】如果这一天出汗较多、运动了或是洗澡、做桑拿了，更要及时补充水分。
【茶】至于喝什么水，其实没太多讲究，水的味道、成分也不过是为了督促你喝够水。如果你是个胖人，茶水就更好，在补水的同时茶叶本身的消脂功效也可以兼顾到，补水同时减肥。
【咖啡】咖啡也不错，特别是不加糖和伴侣的纯咖啡，糖和伴侣都会增加额外的能量，而咖啡是可以增加人体代谢的，可以帮助动员你体内的脂肪燃烧出去，每天上午下午的时候，可以喝两次纯咖啡，确实有减肥的效果。
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炎炎夏日，气候干燥闷热，一些爱美的mm们却乱了方向，不知道如何护理自己的肌肤，夏季护肤，肌肤补水是关键，如何有效的保养干燥的皮肤呢?敷面膜。
补水面膜哪种好1、根据补水面膜的厚薄来选择：理论上来说：厚一点的面膜证明面膜的用料足一点，面膜中所含的补水精华液相对来说也会更多。
1、洗脸时注意补水很多油性皮肤的mm一天都会洗几次脸，当你在洗脸的时候也可以轻松补水哦，用清水洗脸后，不用急着用毛巾擦干脸上的水珠，留它自然干或用两手掌轻轻拍拍脸，让肌肤充分吸收水分!2、用温水洗脸油性皮肤用冷水洗脸会引起面部皮肤毛孔收缩，使毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果会让肌肤的毛孔扩大，正确的方法是用温水。
1、误区一：油性皮肤不需要补水有些人认为皮肤出油已经让肌肤很润泽，不需要再补水，这个看法是错误的。一般的油性皮肤都是外油内干的状态，外面油光面满，内则缺水干燥，所以油性皮肤更应该补水。
1.选对合适的化妆水柔肤水、爽肤水等等均属于化妆水。柔肤水，基本上以保湿为主，有软化角质的功能，让肌肤柔软润泽，常用于中干性、混合性偏干的肌肤。
给肌肤去角质不管是面部还是身体，都需要定期去角质。面部很多人都会去角质，但是身体没有几个人会做到。面部和身体去角质产品要分开，面部不能使用太过刺激的，像那种带颗粒的去角质产品小编不建议大家使用。