关注身体状态，一旦发现感冒症状，如鼻痒、打喷嚏、乏力、咽喉痛等感冒症状是，迅速行动，抓住发作前12小时的最佳治疗机会。12小时后，侵入身体的病毒、病菌数量过于庞大，治疗难度加大。
多喝热开水或茶水。 热的开水或茶水在帮助身体补水排毒的同时还能够在一定程度上缓解鼻塞，减轻咳嗽。
多休息，避免过度疲劳。放松休息能够让你的身体集中资源对抗病菌、病毒。
擤鼻涕时注意按住一边鼻孔，轻轻地擤另一边。然后换另一边重复。擤鼻涕后立即洗手，避免病毒、病菌经手间接传播。
使用专门的洗鼻器具如鼻舒乐洗鼻器，随时将鼻腔中充满病菌、病毒的鼻涕清洗干净。 其作用在于： 1. 减少由病灶部位，即鼻腔，侵入身体的病毒、病菌数量，缩短感冒时间。 2. 减少鼻腔炎性分泌物鼻涕对鼻腔黏膜、咽喉黏膜等的刺激，缓解鼻腔炎症，减轻鼻塞、咳嗽等症，减轻感冒症状。
舒舒服服洗个热水澡。 水温略高但舒适的热水澡，有助于身体免疫系统更有效地运行。若同时洗头，尽快将头发吹干。潮湿的头发在水分蒸发时会带走身体大量热量，加重感冒。
多吃新鲜的菠萝。 菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶。这种蛋白酶具有缓解鼻黏膜肿胀的作用，是许多昂贵缓解鼻塞药物的主要成分之一。 每天吃两片新鲜菠萝或者喝一杯菠萝汁就能够摄入足够的菠萝蛋白酶。 如果你对乳胶、小麦、西芹、胡萝卜、茴香、柏树花粉等过敏，也可能对菠萝蛋白酶过敏。此条可跳过。
多吃含维生素c高的果蔬。 研究表明，维生素c是人体重要的抗氧化剂，具有强化免疫系统的功能。vc含量高的果蔬主要有猕猴桃、柑橘、草莓、葡萄、彩椒、西红柿等。 需注意的是，维生素c的主要作用在于预防和保持身体健康，对感冒和鼻炎的治疗作用有限。高浓度的vc1000mg—2000mg才对杀灭病菌、病毒有直接帮助作用。
多吃含有益生菌的食物。 益生菌是我们肠道中有助于消化和身体健康的细菌群总称。研究表明，益生菌能促进身体产生更多的免疫细胞，能在一定程度上缓解感冒、流感等呼吸道急性炎症的症状。 富含益生菌的食物有酸奶、豆制品。 如果你正在服用免疫抑制剂，是否能够吃富含益生菌的食物需咨询医生。抗生素也会抑制益生菌的作用，避免同时服用。
多吃富含维生素e的食物。 ve和vc一样，都具有抗氧化作用，能够帮助细胞抵御病菌、病毒的攻击，提高身体免疫力的作用。 富含ve的食物主要有花生、杏仁、菜油、榛子、瓜子、花菜等。 摄取食物中含有的天然ve对身体完全无害，但如果摄入大量合成ve，则会增加脑内出血的风险。孕妇摄入大量合成ve将增加胎儿畸形的风险。
忌食辛辣刺激食物。 感冒导致的炎症主要表现为鼻腔、咽喉部黏膜肿胀、疼痛。辛辣刺激食物会导致黏膜肿胀加剧，增加治疗难度。 感冒期间需避开的辛辣刺激食物主要有：辛辣的辣椒、生姜、油炸油腻食物、酒精等。
