1、膳食要平衡。营养的过剩和不足，都会损害人体健康。挑食、贪食、偏食、暴食等，不是使得营养缺失，就是令有害物质在体内堆积，从而破坏人体新陈代谢。肥胖多半都是由暴饮暴食引起的，有研究表明，肥胖人群身体负荷大，易早衰，平均寿命比营养良好人群要低10~12年。营养学家普遍推崇控制饮食养身。节制饮食可以减轻消化系统的负担，提高免疫系统机能。还能降低因脂肪堆积而诱发组织病变的风险。
2、运动要适量。浙江曾做过一次调查统计，数据表明：坚持运动的人群患病率仅为1.9%；而缺乏运动的人群患病率达到11.1%。美国也曾做过类似调查，报告表明，喜欢久坐、缺乏运动的男性死于心脏病发作的可能性比有运动习惯的男性要高出两倍。但是长期处于剧烈运动中的人群，由于机体的超负荷工作，容易造成机体功能的衰减，乃至生理功能失衡，引发疾病。这也是为什么职业运动员的身体机能损伤要远高于常人。选择好适合自己的运动项目以及恰当的运动量，很重要。
3、心理要平衡。长寿的老人，往往都显得平和，豁达开朗、淡定从容。精神处于不良状态易导致中枢神经受阻、生理功能失常，从而加速衰老。可以说，心理平衡是生心平衡的一个重要前提。积极乐观的生活态度、合理的人生取舍，都是保持心理平衡的必要条件。
4、睡眠要适度。有数据表明，长寿者多为每晚睡眠7~8小时，相比，每晚睡眠不足4小时的人群死亡率要高出一倍，而每晚睡眠超出10小时的人群命不长的占到八成。因此决不能忽视睡眠时间的控制，适度的睡眠才是保持健康身体的重要基石。
5、饮酒要适量。长寿老人有饮酒习惯不在少数。确实也有科学研究证实了少量饮酒的保健功效：促进血液循环和新陈代谢、降低胆固醇、补益心脏等。但饮酒过量不但破坏身体机能，还会损害人体神经系统且不可恢复。有过数据统计，死亡年龄不足65岁的男性人群中，有42.3%的人死于饮酒过量引发的疾病。
6、夫妻生活要平衡。中医认为，阴阳是天地之道，健康本身就是一种阴阳调和。古有医书云“阴阳之道，精液为宝，谨而守之，后天而老。”就是告诉后人，有节制的过夫妻生活，可以延年益寿。有节制的释放性能量，不仅能够延缓性器官衰老，亦能保持良好的性心理健康，以达到阴阳调和、延年益寿的效果。
