1、1、不同体质的孕妈妈，孕期增长各不相同，可以看下以下的表格来判断自己的体重增长的是否正常。2、一般医院的医生给孕妈妈的建议是整个孕期的体重增长不要超过30斤，我怀孕的时候刚好就是增长了28斤，胎儿是6斤，算是比较正常的。如果超过这个30的标准，对胎儿和妈妈都是没有好处的，所以孕妈妈切记不可以大补胡吃海塞，仗着怀孕多吃多喝。这样不仅没有好处，危害也大大的，虽说现在医疗技术比较发达，但是体重过大的婴儿发生意外的事情还是很多的，“巨婴”容易产生并发症，如肥胖症，心血管病等都和胎儿体重过重有关，切不可听信谣言“胎儿越大越胖乎越好”的说法，所以孕妈妈一定要控制好自身的体重，不可任由自己的性子各种“补”。
2、3、孕期体重增长过多，对于产后孕妈妈的恢复也是一个很大的挑战，肉在孕期不经意的就长上了，可是产后由于哺乳等一系列原因，孕妈妈想减下去身上的这些肉就比较难了，我见过几个朋友都是生完小孩就胖了，就再也没瘦去，所以孕妈妈为了自身的健康和身材也要控制好自己的体重。4、当然也不是孕期增长的重量越少越少，孕妈妈的体重过轻也容易生出低体重的胎儿，胎儿低于2500克就是低体重的胎儿了，同样也需要进入保温箱进行观察，这样的胎儿皮下脂肪少，体温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较差。容易传染疾病，这样的胎儿长大以后也容易生病，抵抗能力比较差，身体发育不会太好。所以孕妈妈在孕期也不能一味的害怕长体重而节食不敢吃东西影响胎儿的发育。
3、所以说孕期的体重过重或者过轻都不好，都对胎儿和孕妈妈有很大的影响，影响妈妈健康，增加难产风险和威胁宝宝的健康。所以整个孕期，孕妈妈应该通过饮食和运动来控制自身的体重，做到合理饮食，切不可大补特补，尽量少吃零食和宵夜，多吃绿色蔬菜和瓜果，多吃含蛋白质较高的食物，多吃牛奶和豆制品，保证足量的鱼虾等海产品的摄入，保证孕妈妈和胎儿的营养的吸取。怀孕不是生病，是每个妈妈必须经历的过程，所以千万不要认为自己是孕妇就不能运动，除孕早期和孕晚期要注意适量运动，孕中期是可以进行一些适合孕妇运动的项目，瑜伽，游泳，散步等等都是对孕妇很好的运动，这些运动还有利于孕妈妈顺产。所以孕期要想体重正常增长，除了合理饮食外还要适量的运动。
