戒烟便秘怎么办

1、多喝热水，常洗澡。都说经常洗澡的朋友们不仅仅是讲卫生的表现，其实身体有火通过洗澡也能将体内的湿毒排除到体外，在高压力的劳动强度下，多喝热水，能够不断的去除火气，还能提高自身的免疫力，防止天气太热造成体内的炎症蔓延。

2、炎热的夏季喝点绿茶对身体更好一些。绿茶和红茶不仅仅含有的饮料添加剂比较少，而且还能降火。平时取适量的金银花和菊花泡水喝，不仅仅可以改善身体内的火气旺盛，改善便秘的问题，而且用金银花水来洗身体可以去除皮肤病。

3、便秘一般是由于上火原因造成的，所以饮食上面要保证生活规律，同时多吃香蕉，吃一些绿色的新鲜蔬菜，西兰花含有丰富的微量元素，对改善皮肤问题，增加免疫力，促进肠胃更好的吸收有很好的效果。

4、将适量的蜂蜜倒入适量的水中，用筷子搅拌均匀后混合成蜂蜜水，给宝宝服下，可以改善宝宝便秘的问题，同时每天晚上用热水清洗肛门，可以很好的改善便秘的问题，再次配合一些改善便秘的药膏涂抹，药膏是发凉的，也能起到杀菌消炎的作用。

5、脾胃不和也会造成便秘的问题，所以平时要常常在吃完饭后，多喝热水，特别是中午也可以配合几个热菜加上一个清淡的汤来调理脾胃的健康。同时晚上的时候多喝点小米粥，在小米粥中加入适量的薏苡仁，薏苡仁具有健脾除湿的功效，那么对于改善便秘有好的疗效。

6、保证充足的睡眠，加强锻炼身体，可以更快的促进肠胃的吸收，让自己的情绪变得十分稳定。一般当人在熬夜的时候，肾气亏虚，身体毫无精神，第二天工作注意力会出现分散的情况，所以保证充足睡眠也可以更快的改善便秘问题。在早晨每天坚持慢跑锻炼，对于增加自身免疫力，排除身体内多余的毒素会有很好的效果。

7、避免久坐的问题，常常学会在工作1个小时就休息10分钟，来的走动走动，可以促进身体内血液的循环，不容易身体内出现淤血的现象，这样才能保证肠胃通畅，不会出现便秘问题，同时保持很好的心情，多看书，充实自己，增加自信，才能让自己的身体更快舒适。

8、当便秘情况十分严重的时候，那么千万不要在厕所蹲的时候太长，最好是找专业的医生寻求帮助，人的肛门是有收缩的功能，当自己排便的时候出现严重便秘，那么就要灵活掌握，在医生的指导下配合一些药物服用，平时千万不要吃辣椒，以前很小的时候小编也十分喜欢吃辣条，但是时间长了你就会发现便秘的问题肯定会找到你，所以吃饭要清淡，吃得不要太饱，更不要吃的太少，这样才能更好的解决便秘的问题哦。