1、人们对消极因素的关注程度远远大于积极因素，就如我们思考幸福感时：“我们往往先发问的是我们为什么不幸福，而不是想如何增加我们的辛福感。”因此，我们需要改变我们消极认知，凡事都要看到积极乐观的一面。
2、人们常说吃点甜品能更快乐，保持微笑能渲染周围的氛围。那是因为当我们感到幸福时生理上的表现如笑容是通过神经控制的，所以当我们保持微笑、运动或进食美味食品时能通过这一快乐的生理状态而影响中枢神经，从而产生幸福感。
3、环境作为一种幸福感的影响因素往往比较难改变，可喜的是它的影响力远小于认知的影响。但在日常生活中，我们可以维护我们居住、办公等地方的干净舒适，从而保持心情舒畅。
4、当我们的一个需求得到满足产生幸福感的同时就会产生里一个需求，但人需求不一定都能通过自身努力而满足。因此，我们要学会面对人的本性，不一味逃避、压抑，这样才能避免陷于完美主义的痛苦。
5、自尊是人们对自身能力的肯定。我们需要培养一种无条件型自尊，与人比较无处于劣势还是优势，都能保持着自我的信心，这样才能在生活勇于面对挑战。
6、我们处于一个群体社会，我们需要协调合作，交流进步。建立一个亲密的人际关系，有助于我们体验爱与被爱，这是幸福的根本。
