女性六项身体自检的方法

1、乳房：每月一次或经常站在镜子前，每月检查一次乳房，有时每周一次。有些人每天都会这样做，有时换衣服或洗澡。测试非常简单，但是如果你忽略它，你可能会后悔。看看乳房的形状是否对称，是否有任何凹陷或暗淡的地方，肤色的变化。接下来，将你的右手抬到头上，然后用左手检查你的乳房，看看是否有任何肿块或疼痛。对左乳房做同样的事。最后，注意乳头是否有液体。如果有任何迹象表明您认为有异常，请立即就医。

2、皮肤：每月一次皮肤癌变得越来越普遍。这意味着如果你知道如何测试你的皮肤，你最初可以避免危险。特别是，对于白皮肤，红头发，痣或过去患有癌症，癌前病变的人来说，这项工作变得必不可少。你需要站在一面长镜子前，手里拿着一面小镜子。必须检查身体每厘米的皮肤，包括几乎没有阳光照射的区域，如头皮，背部皮肤，臀部皮肤，生殖器，如果可能，请求别人帮助你来完成。接下来，您需要检查发现异常的痣。不寻常的颜色如红色，白色，棕色，紫色......或可变大小随时间增长，以及最近明显的变化。

3、腰围：3-4个月/次腹部脂肪与心脏病，中风和糖尿病密切相关。许多研究表明，拥有苹果形状的女性比苗条的人更容易患上这些疾病。一般来说，当数量小于70厘米时，女性是最健康的。如果你的腰围大于这个数字，考虑锻炼和改变你的饮食。3-4个月后，再次测量以查看第二轮是否减少。将测量结果降低到尽可能低的水平。

4、每月一次心率过高是甲状腺功能亢进甲亢，心房颤动心律不齐或其他心脏问题的征兆。因此，您需要每月监测您的心率，看看您的心脏健康状况是否稳定。有一种简单的方法可以进行这项测试：将食指和第三根手指放在颈部或手腕上并计算节拍15秒。将该数字乘以4即可获得心跳。正常静息心率在60-100之间。要获得准确的结果，请连续几个月跟进。如果结果超过100或低于60，请立联系医生。

5、身高：1年/次每年至少测量一次身高是监测骨骼健康状况的最简单方法。失去高度的人意味着失去骨头。这是骨质疏松症的早期征兆。

6、血压：每1-2周一次定期跟踪您的血压是一项明智的工作，可以帮助您及早预防疾病。应仔细监测有高血压的健康人尽管没有高血压诊断或高血压危险因素。在进行测试之前，您会找到一个安静的座位并休息5分钟。与此同时，30分钟前远离咖啡因，香烟，酒精和运动，因为所有这些都会改变血压读数。在测试期间，尝试在一天的同一时间进行。