步骤/方法
1、 伸展动作一： 1、站姿预备，手持毛巾。 2、握住毛巾二端，觉得肩颈柔软度不够的人，可以加宽双手距离，毛巾两端距离愈长， 动作会愈缓和，双手往前平举推直，再往上举慢慢越过头的后方。 3、双手置于在背后，胸腔往外推送出去(扩胸)，微抬下巴，这套动作可以帮助我们释放 肩颈压力。
2、 伸展动作二： 1、站姿预备。 2、可扶着椅背练习，将毛巾完全放开，套住后脚脚踝上方。 3、将毛巾慢慢往上拉，膝盖不因为动作而往旁边打开，保持膝盖向着正前方。 这个动作 可以帮我们伸展大腿前侧的肌肉，保持柔软性，舒缓久坐或久站后肌肉僵硬，重复练 习几个合，结束后换边练习。
3、 伸展动作三： 1、站姿预备，双脚打开与肩同宽，手持毛巾(请先将毛巾卷起成一束)预备。 2、双手握住毛巾的二端，先往上高举，再将毛巾往下拉到颈部后侧。 3、左脚往前跨一大步，吐气时，慢慢弯曲膝盖，身体往下降，直到后腿膝盖点地。 动作 轻且慢，以保持姿势稳定，吸气起身，重复练习几个合，结束后换边练习。
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1、准备一条长方形毛巾。2、稍稍摊平3、对折两下，成三份4、从一端开始，像折袖子一样，折三次5、另一边也是一样6、折好后初步形状就是这样了7、然后把毛巾的两边稍微展开，最后就好啦！
1、我们先准备好一个脏的毛巾。2、然后准备好一个盆，放入一些苏打粉。3、随后加入一些盐和花露水。4、紧接着把毛巾放入到里面，再加入一些洗洁精。
1、用食盐加温水泡，然后清洗掉，不仅会去除异味而且还会使毛巾颜色恢复光亮。2、水里加一些碱面煮沸后泡手巾，洗干净后最好再用太阳晒晒，可以消毒杀菌除异味。
1、步骤拿出牙膏在毛巾上挤出125px左右，加入食盐，2、加入适量的一些温水，让毛巾浸泡三分钟左右的时间，3、最后倒点洗衣液进去，再静置20分钟揉搓一下毛巾，冲洗干净，完成。
以距毛巾边2/3做圆心，剪出一个直径约12.5厘米温物的圆，再准备一条7.5厘米宽的罗纹布，长度为毛巾上所剪圆周长的2/3，将罗纹布横断头缝合成圆，做缝6mm.将罗纹布对折，使反面叠合，把罗纹布和领圈匀分成四等分，用别针作好记号。