1、步骤左侧卧，左腿伸直，让大腿外侧与泡沫轴接触，右腿屈曲置于左腿前；左肘撑地，右手扶地右脚带动身体在泡沫轴上前后滚动，全程保持左侧大腿放松，左脚离地
2、呼吸全程保持均匀呼吸
3、动作感觉左侧大腿外侧有强度适中的压痛感
4、常见错误错误：痛感过于强烈解决：加大手脚撑地力度减轻压力
5、细节图示身体侧卧大腿外侧接触泡沫轴脚离地可增大压力
精彩内容尽在问答鸭，如果您觉得这篇内容不错，别忘了分享给好友哦！
相关文章
-
苹果iphone手机左侧扬声器喇叭没有声音怎么办
1、在iphonexr上打开任意音乐播放器；2、用手指按住左侧的“扬声器”，我们会发现声音没有任何变化；3、用手指按住右侧的“扬声器”，我们会发现声音变小了，而且声音传出来的位置变成了上方扬声器；4、如果用手指同时按住上方的扬声器和下方右侧的扬声器，我们会发现苹果手机播放的音乐几乎听不见了。
2023-05-09 阅读 (368) -
今日国际黄金实时行情走势妇女左侧有包快吃啥药
今日黄金价格报价：根据国际市场情况，今日黄金价格为每盎司1317.90美元，比昨日上涨0.20美元。黄金行情分析：黄金价格在近期一直处于上涨趋势，主要是受到美元贬值、美国股市走低以及投资者对黄金的需求增加等因素的影响。此外，美国联邦储备委员会（FED）宣布将维持低利率政策，也是推动黄金价格上涨的重要因素。
2024-07-22 阅读 (54)