如何正确进行冥想

1、发现难以应对与工作相关的压力？一项研究表明，冥想可以导致情绪智力和感知压力的显着改善。研究发现，那些经常冥想的人在总情绪商数上得分较高，感知压力较低，也称心理压力-影响全球工人的最常见的职业健康问题。

1、一杯浑浊的水，静的时候，才能看到灰尘。当环境静下来的时候，人的杂念似乎增加了。其实是因为一个人在嘈杂烦恼的时候，没有心思去注意什么。

冥想的具体方法首先，找一个舒服的姿势盘腿坐好，把腰背挺直，双手放在膝盖上。然后，慢慢调整呼吸，把精力放到呼吸上来，在吸气的时候默念吸，在呼气的时候默念呼这样过一段时间，然后你会发现你有点走神，但是没关系，继续把精力放到呼吸上来过了几分钟之后，不要默念，而是把注意力放在气流通过鼻腔和胸腔的感觉，如果感觉到走神就再拉来。

1、这个地方应该是安静的、光线柔和的、非露天的。一般人适合选择在自己家，因为冥想的时候，安全感是很重要的。