要发现自己心中那些不良的感受。当自己发觉和反应这是有害的东西时，其实就已经有些迟了。所以发现之后，不要继续去感受它，要立即放弃那种不好的感觉，在心中提起佛号，这样就会起到抑制的作用，不让自己受到侵害。
要使自己身心清净，治愈自己就是要有强烈的正念。倘若没有正思正念，就会走向失败。正念是靠每天修炼得来的，而不是一时兴起。每天必须坚持修炼，绝对不是一曝十寒。如果一天放弃了修心，那么自己很快就会堕下去。
不要去想一些乌七八糟的事情。这样自己的眼睛往往变得浑浊昏暗，没有一点光彩。离开那种昏暗的世界，不愿为之臣服。
做点正事，做个充满阳光的人。有的东西自己不喜欢，不足以吸引自己的注意力，不必去理睬。不要像那些愚蠢的俗人一样，人云亦云。经常想象一个已经改变、全新的自我。
改变不良的心态。要明白有的环境不好，使你感到沮丧、孤独和无聊。这种心态会刺激和引诱你，用某些无聊的行为来逃避。对付这样的心态，要提前做好准备，决定离开不良环境，可以多读好书，拜访朋友，或是运动。
仔细地研究一下，自己是在什么时候，在什么情况下，最容易做出无聊的行为。让自己详细地忆准确的时间、特定的环境等细节。既然自己知道它是怎么发生的，就要通过相反的行为去打破那种模式，来解放自己。
