熬夜或睡眠不足确实关乎人的寿命，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间8小时少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。所以必须保证充足的睡眠。
我们要少着急，少操心。因为急真的可以急出病来。脾气不急、懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9-10年。性子急，用中医的话来说就是肝火旺，肝火旺就容易肾虚。从现代医学角度来说，你的神经系统、内分泌系统都在高强度地运作着，伴随而来的是血管张力增加，心跳博速增快，长期以往，心血管就会受不了，免疫系统也会出问题。
想寿长先瘦腰，所谓“腰带长，寿命短”，今天我们常见的一些病，很多都是由肥胖导致的。例如癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。对我们中国人而言，男性的腰围最好不要超过90厘米，女性最好不超过80厘米，85厘米也勉强可以。
血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
缺少运动会让目前十岁左右的这一代孩子付出5年生命的代价。对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。所以我们要保证适量的运动。
