对于腰椎间盘突出的患者，最好在病情没有恶化的时候就开始坚持睡硬板床，不要再睡软床了。
有空有条件的时候，多去游泳馆游泳锻炼，让整个身体的肌肉和骨骼都动起来，这非常有利于腰椎的恢复。
由于正着走会对腰椎造成负担，所以建议每天坚持倒着走50分钟左右，尽量减少腰椎的负担。
腰间盘突出需要将腰椎拉到自然状态，做引体向上就能使整个身体自然下垂，达到牵引腰椎的效果。
平躺于床垫上，将双腿抬起在空中做蹬车的动作，每天坚持20分钟，慢慢地就能缓解腰椎的压力。
全身放松趴在平地上，然后双腿和双手合拢向相对的两个方向伸直，并用力抬起，离开地面，使整个身体呈现一个弧状。这样每天坚持做30个，做5组就可以了。
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人体脊柱有33节，其中颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶椎5节，尾椎4节（骶椎和尾椎呈融合状），主要功能是保护从各锥体中通过的脊髓，维持人体活动和承载负荷。脊椎疾病不仅会引起局部疼痛、行动不便、感觉异常等，也会对性功能产生影响，不可忽视。而在同一科室就诊的陈女士，近一年来常感到颈部疼痛、失眠、多梦、头晕，结婚多年一直怀不上孕，最近月经还越来越少。经检查，发现陈女士颈椎和胸椎都有错位，医生对其进行复位等治疗，头晕、颈痛的症状明显改善，三个月后，月经也恢复正常。