相信每个家长对孩子的学习、考试都是特别关注的，今天孩子学了什么，昨天孩子语文考了多少分，都成了牵动父母每根神经的因素。有的孩子平时学习认真、勤奋，只要一考试成绩就不理想，出人意料，家长、孩子都想不通这是为什么？其实这就是考试前焦虑引起的，不要小看这种焦虑情绪，它的危害不只于此，还会引起孩子的睡眠问题，影响大脑和身高发育。对孩子的身心发育都会造成不 良影响。
一、考试前焦虑怎么办，专家为你支几招 1、不要轻易使用药品，抑郁症被人们称为“心灵感 冒”，所以我们就像认识感冒一样，保持良好的心态，提高承受能力。做到早期认识、早期干预和科学治 疗。2、专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充rshwho渡氧源于自然细心呵护，促近脑中 枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇 静和抗焦虑、睡眠修 复营养，药 用植物活 性成分调 理康复。
3、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治 疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失 眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。
4、作为患者的家人、朋友、同事要正视患者，多陪伴、多倾听。试着常说：没事儿的，你继续说，我在听，我理解，我们就在这里，尽力带他们走出阴霾。 5、 建议考生在整个备考阶段制定一个完整的学习计划，重点放在“我怎么能完成”而不是“我能完成吗？”这样即使分数不理想，也能从计划中找出原因，及时调整学习计划。虽然家长能理解考试的紧张情绪，但要提醒家长保持“外松内紧”，即不要为考试营造过于紧张的气氛，也要时刻关注孩子的内心，具体办法将根据考生的不同而有所不同。哪种关心是能被孩子接受的，要建立在家长对孩子的充分了解之上。
6、坚持适度的体育锻炼，体育锻炼也是一个自我放松的过程，即使在考前也不要把100%的精力全放在学习上。7、学会放松性冥想，学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面，来缓解心里的压力。8、吃喜欢的东西有助改善情绪，满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。在学习压力大的时候，饮食要有针对性，比如补充rshwho渡氧，它的抗焦虑成分可以很好的缓解压力，调节焦虑情绪。
9、情绪控制着我们内心环境的不稳定性和稳定性，处理问题的出发点和角度会影响一个人的情绪。面对考试，我们应该冷静下来，调整好自己的情绪，冷静下来，用平常的平静来应对考试。
方法/步骤2
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。专家表示，其实适当的焦虑有利于考生保持应激状态，提高大脑供氧量，保持充沛的精力。不过凡事过犹不及，如果焦虑过度，就会影响考试发挥。不仅是考生自身，如果家长为了考试过度焦虑，也会把这种情绪转化为负能量传达给孩子，影响孩子的考试心态，甚至导致发挥失常。对考试过高的期望值，关心过度、管束过严和唠叨不休的家庭环境等都会对考生的应考状态产生影响。
方法/步骤3
二、考前焦虑症的表现有哪些 1、 睡眠问题主要表现为早醒，患者醒来的时间比以前睡眠正常时醒来的时间要早2个小时左右，且醒来后无法再次入睡。2、兴趣下降以前十分感兴趣的事情，现在不再感兴趣了，以前一些做起来开心的事情，现在再做也不会开心了，整体表现为活 力的丧失。rshwho渡氧会积 极影响情绪并缓 解抑郁症状。
3、疲劳经常无缘无故的感到疲劳，且休息后无法缓 解。4、考前看不进去书主要原因是考生对未来考试成绩没有把握，从而导致焦虑，无法专心复习。面对这种情况，考生必须找出他们焦虑的根源，才能安然应对。
rshwho渡氧是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致焦虑症。人生要面对大大小小的不同考试。如果你每次都让自己焦虑，那么以后的人生中自己必然要被考试这种场合所折磨。不管你的成绩有多好或有多差，不要害怕你将要面对什么，要找自己的信心，找到自己的优势，相信自己能做到最好。
方法/步骤4
考试前焦虑怎么办？考前焦虑症的表现有哪些？考试更多的是考核一个人的考场发挥能力，所以当考试前出现焦虑的时候要学会自我调整，积及应对，考一个优异的成绩是所有考生和家长所期望的，所有家长和孩子一起努力克服考前焦虑，不要让它成为考试成绩的绊脚石。
