1、仰卧伤害最小睡前玩手机时,仰卧伤害是最小的。可以在手肘下垫被子,枕头等支撑。
2、开盏灯玩手机时,开盏灯,可以避免屏幕与漆黑环境对比度过大,持续刺激眼睛。
3、调到夜间模式睡前玩手机,可以将手机调到夜间模式,夜间模式一般选用冷色调,可减少视疲劳。
4、持续使用手机控制在半小时内睡前玩手机,对人体伤害是很大的,所以一定要控制好时间,最好是控制在半小时之内。
5、做一些简单的眼保健操眼睛眺望远处,持续几秒,再望向自己的鼻尖,同样持续几秒随后望向远方,重复几次,白天也可以,一天可以做3—4次。这样能充分舒展眼部晶状体,缓解眼睛疲劳。
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