1、多睡觉。在熬夜之余多睡觉，睡觉不要过分讲究是白天还是晚上，只要保证一天之内足够的睡眠，可降低对身体的伤害。白天睡眠质量不好可增加睡眠时间来弥补。
2、放下手机。熬夜对人体的危害非常大，在不需要熬夜的时间，有的人还抱着手机玩，会严重影响睡眠质量。
3、多补充优质蛋白质。多补充对人的身体有好处的优质蛋白质。蛋白质的摄入对人体非常的有好处，可修复受损的细胞。
4、多喝水。熬夜要经常补充水分，不要等口渴了再喝水，要时常补充水分。
5、不要喝咖啡、茶之类的东西，虽然可以提神，但是熬夜之后最好还是好好的休息。
6、多吃蔬菜水果，补充维生素。蔬菜水果的摄入可让人体不缺乏维生素，同时也能让人体更健康。
7、饮食清淡，禁止吃一些高油脂，辛辣的食物。饮食要以容易消化为主。
8、准备点小零食，熬夜后会想睡觉，有时可能因为睡觉长时间的不进食，一吃东西又吃得太多，对胃伤害较大，可准备点小零食，饿了补充点零食再睡觉。
9、熬夜会让人体处于亚健康的状态，在有空且身体状态不错的情况下，加强锻炼进行排毒。
10、保持积极乐观的心态。有的人会因为熬夜就变得容易失眠、焦虑。熬夜虽然对身体有伤害，但是不要过分的焦虑，应保持心情的舒畅。
