1、叶酸有助于避免出生缺陷，如脊柱裂，叶酸需要怀孕之前，直到你怀孕12周。注意富含叶酸的食物，如强化谷物，糙米和绿叶蔬菜。但最重要的是，每日400微克的补充。
2、当你怀孕时，吃健康均衡的饮食是至关重要的，让你每日服用那些重要的维生素和矿物质。而且你还需要采取补充的两大- 叶酸和的维生素d。
3、维生素d维生素d在妊娠中也很重要，因为它可以促进骨骼健康，这对于您和您的宝宝至关重要。你可以从油性鱼，鸡蛋和肉类中获得一些维生素d，而且每天的阳光也会提高水平。但最安全和最可靠的解决方案是每天服用10微克的补充剂。
4、铁如果怀孕期间您的铁含量过低，您可能会感到疲倦，并可能患有贫血。铁含量丰富的饮食将有所帮助 - 所以尝试绿叶蔬菜再次！，加干果和坚果。或者，如果验血显示您的水平低，您的助产士或gp可能会建议铁片。
5、聊聊天您的助产士或全科医生可以帮助您决定您需要哪些补充剂或维生素，例如专为准妈妈设计的多种维生素。确保你避免维生素a补充剂，或任何含维生素a视黄醇的补充剂，太多会伤害你的宝宝。
6、重要提示：太多的维生素a会伤害宝宝，所以要注意摄入量。
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1、有些人总喜欢喝酒，长期大量饮酒会加速消耗体内的维生素b，酒精的代谢必须有维生素b的参与，咱们酒后最好能补充一些维生素b.2、有些烟的离手的人,会造成维生素c的损失，香烟中的焦油等有害成分会大量损耗维生素c，咱们抽烟后一定要多补充一些维生素c的食物。
皮肤病分成很多种类、鱼鳞就是其中的一种,它是一种正常的遗传性皮肤角的再生障碍性疾病,治疗鱼鳞病有很多方法,饮食也的确是有一定的优势病人鱼鳞、鱼鳞病病人体内缺乏维生素a,所以补充维生素a治疗鱼鳞有用吗?让我们看看下面这篇文章是如何说。
怀孕是女人一生的使命，也是件光荣且有意义的事，随着孕期的增加，孕妇的肚子也渐渐增大，增大的肚子会让孕妇行动笨拙，生活也出现许多不便之处，那下面就为大家介绍，怀孕会带来哪些不便之处？
1、孕期体重变化不同孕周时的体重增加明细表g孕周胎儿胎盘羊水子宫乳房血液组织间液脂肪体重增加总计10周5203014045100032666020周300170250326180600302050390030周15004307506003601300803480850040周340065080097040512561680334512500提示：孕妇的体重并不完全代表胎儿的生长发育。
1、1、佝倭病佝偻病是一种婴幼儿由于严重缺乏维生素d或钙、磷而患的一种营养缺乏症。当维生素d缺乏时骨骼不能正常钙化，易引起骨骼变软使得凡是受压力较大骨格部位都有变形。
1、维生素e是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一，具有保护t淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性的作用2、另外维生素e在美容上有作用，有人喜欢将维生素e涂抹到眼睫毛上，据说可以促进睫毛生长，那么具体怎么做，该注意什么呢3、涂抹睫毛时要注意：涂抹前一定要将眼部清洗干净，涂抹位置是在睫毛根部，最好在晚上临睡前涂抹，第二天早晨起床后清洗干净即可，清洗时一定要缓，防止将睫毛拔掉4、具体涂抹时可使用维生素e稀释成化妆水，用棉签取适量的维e化妆水在眼脸处和睫毛处涂抹
皮肤粗糙，长粉刺有可能是由于缺乏脂肪酸，维生素ad的原因，尽可能的多吃含不饱和脂肪酸的沙丁鱼，金枪鱼等海鱼，核桃，杏仁等坚果及含维生素d的鸡蛋，乳制品也要多吃都吃。