1、控制住自己的脾气对于中年女性来说，职场压力，家庭压力，生活压力，有的人感情也面临着危机，所以经常会出现脾气失控的状态，如果自己能够注意到脾气出现失控，那么就要给自己一个足够的心理暗示，控制住自己的脾气，这样不仅对自己身体有益，也可以不会伤害到身边的人。
2、相信一切会变好不论什么年龄阶段，我们都要相信生活会变得更好，这样才会让我们的生活变得更有意义，工作也存在着价值，这样正向的思维对于焦虑来说是很好的心理暗示。
3、进行运动毫无疑问，运动是克制焦虑的最好的方法，因为在运动过程中会让身体产生一定的兴奋，是人们缓解压力最好最有价值的方法。
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我希望它能帮助你：1、精神紧张焦虑怎么办，焦虑症治.疗。我是个比较焦虑的人。当我完成一项任务的时候，我往往会想到很坏的结果，然后我自己就害怕了，所以我总是想，如果结果如此糟糕怎么办。
1、家长要在这段时间控制好自己的心态，不要过多提及考试，否则会把焦虑传递给孩子。一旦发现自己有焦虑的情况，可以进行深呼吸，使自己放松下来。
1、考试前是大家焦虑的重灾区，这时候，大家一定要记住，给自己最积极最阳光的鼓励，其中要不能出现否定的字眼，如：我不怕，我不担心等词语，而要说，我很积极，我很阳光，今天的考试很简单我轻轻松松就可以解决等乐观词语暗示；2、当然，考前焦虑的一个重要原因是对考试太重视了，尤其是考前一天晚上，要知道，一天晚上并不能学到很多东西，所以，最鬼选好是直接不要想，努力睡一个好觉，给自己一个好的状态；3、自己是最了解自己的，知道自己有考前焦虑，也知道这种焦虑是多余的，那么我们自己本身就要有意识的去克服，时间久了，自然就不会了
相信每个家长对孩子的学习、考试都是特别关注的，今天孩子学了什么，昨天孩子语文考了多少分，都成了牵动父母每根神经的因素。
1.读书书是人类最好的朋友，每一本书都是一个人智慧的结晶。有一种使人心安定的神奇力量。想像一下，当你焦虑就在夜深人静时，点起一盏灯，翻开一本你喜欢的书，灯光安静而温暖，只有你平静的呼吸声和书页沙沙的声音，时光静好，你亦静好。
沙发土豆。整天蜷缩在沙发上或者床上，你就放弃了减轻紧张，改善你的睡眠，稳定你的情绪的机会。你的日常生活对你的情绪有直接影响，经常锻炼对保持精神健康很重要，因为能减压。
首先作为即将参加高考的学生来说，有压力，出现焦虑症也是非常正常的，但是不要过度的紧张、焦虑和慌张，这样直接会影响考试的，这个时候需要进行心里调整，这个是非常重要的。