柳之美营养的瘦身早餐

生活小百事通 2023年01月04日 阅读 (102)

早餐对于减肥来说很重要,早餐吃什么好呢?下面小编为大家推荐几款有营养的瘦身早餐。

1、1、燕麦薄片

2、原料:燕麦片100克,小苏打粉1/4茶匙,葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,牛奶50克,黑白芝麻若干。

柳之美营养的瘦身早餐

3、做法:将葵花油和

4、黄糖粉,牛奶搅拌均匀,加入适量盐再加入燕麦片,小苏打粉搅拌均匀把他们揉成团,然后分成小团,擀成薄片刷点牛奶在上面,撒芝麻,放到烤炉里,170度20分钟出炉。

5、做法:将葵花油和黄糖粉,牛奶搅拌均匀,加入适量盐再加入燕麦片,小苏打粉搅拌均匀把他们揉成团,然后分成小团,擀成薄片刷点牛奶在上面,撒芝麻,放到烤炉里,170度20分钟出炉。

6、这款早餐可以提前一天做好,第二天加热即可食用。燕麦含有丰富的膳食纤维,非常有营养,不仅可以瘦身,而且对人体很有益处,多吃有利健康。

7、2、地瓜粥

柳之美营养的瘦身早餐

8、原料:地瓜,米适量。

9、原料:地瓜,米适量。

10、做法:取适量的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟即可。

11、地瓜是最能减肥的一种食品,早上吃最好,不但能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。

柳之美营养的瘦身早餐

12、3、酸奶配全麦面包

13、3、酸奶配全麦面包

14、这是一款最简单的减肥早餐组合,即有营养又有减肥的作用。

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