瑜伽减肥1、束脚式
束脚式瑜伽减肥动作非常适合产后减肥的新姆妈们,可以加强对腹部器官的按摩,促进腹部血液循环,把血液向腹部,起到昆实腹部的作用,另外此瑜伽动作还可以减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,有助于分娩时减少痛苦,更能使卵巢发挥正常功能。
保持脊背挺直,双脚脚心相对,坐立姿势。
双手向身体两侧延展,吸气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展,呼气。
两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。
然后保持位置不变,继续双手缓慢向两侧延展,指尖触地加上练习。
保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐垫子上。