1、约小伙伴一起减肥。 减肥的第一周兴致勃勃，到后面就有各种原因偷懒了，此时就要发挥小伙伴们强大的督促力量。约上有减肥愿望的三五好友一起开始锻炼吧！
2、减肥方式多样化。 我们在注意饮食的时候，要保证睡眠，同时要进行有氧运动。并且运动也要多样结合，游泳+瑜伽+肚皮舞+跑步等尽量不让运动方式单一无聊。
3、减肥要自我暗示。 在自己感觉无法坚持但实际上可以坚持的时候，要给自己坚持下去的暗示性鼓励。自己有信心，减肥才更有动力。
4、定期给自己鼓励。 当自己有了小进步的时候，不要忘了给自己犒劳。比如喜欢看书的在自己减掉多少斤以后送自己一本喜欢的畅销书。哈，再次提醒此处的鼓励不适合用高热量美食来诱惑我们自己哈。
5、接受健身教练的指导。 在我们有困惑无法坚持下去的时候接受健身教练等的专业指导，他们的专业性意见会让我们摆脱暂时的困境，将减肥进行到底。
6、记录自己的减肥心得。 减肥之余用自己的文字或图片记录下点点滴滴，看到自己的进步与收获，看到自己身心的变化，会让我们在减肥的过程中找到更多的乐趣。
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如果你想白天减肥，晚上能安然入梦，那就学习这套早晚减肥操吧，白天可以让你消去睡意，精神百倍地面对新的一天，晚上做的话，可以让你消去一天的疲惫，顺利地进入梦乡，心动了吗？
据说这世界上绝大数发明都是懒人创造的,所以,如果你恰好是懒人中的一分子,不必有丝毫愧疚。来看看懒人发明的创意减肥办法吧,跟着做就能快速瘦下来!1.1、饭后刷牙轻松瘦2.管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。
一个月减肥计划1、记录下自己的计划。想利用假期的时光来减肥的人有很多，但是真的做到的人却很少。因此要用纸和笔将自己的目标写下来，且每一天都去实施，这样才能达到目的。
前言：很多人会认为，哺乳期的妈妈们需要给宝宝足够多的、足够营养的奶水，才能让宝宝健康成长，因此，就必须先将妈妈们喂饱喂好，观点不错，但是许多新妈妈们却高估了自己所需要摄取的能量，从而形成了肥胖，那么产后哺乳期妈妈如何减肥呢？
减肥是要根据不同的体质制定瘦身计划的，全身的肉肉都很松软的，就是虚胖型，用第一种和第四种方法。那么水肿型也很简单，用手指按压一下皮肤，用力一点，如果血很慢的话就是水肿型，如果没什么印子或是没改变的话就不是水肿，水肿型适合第二种和第三种减肥法。
1、怎么吃水果。在饭前一小时吃水果，可以减少正餐的摄取，而不用代替正餐。因为水果虽然富含膳食纤维，但是也含有碳水化合物，有的含量还不低，吃多了这种水果，减肥肯定不会成功了，所以并不是只伟披吃水果就能减肥。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
什么是健康减肥1、肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。
女人们似乎永远在谈论两件事吃饭and减肥，随时随地都能秀出自己的好身材，展现优雅迷人的魅力是所有女人的追求，那么瘦身也就成了女人永远离不开的话题，可是脂肪去了又来反反复复，那么如何才能速效减肥不反弹呢？