据相关研究，鱼类食品对于乳腺癌来说有较好的抑制和预防作用，因为鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
要学会有规律地长期运动，因为天天运动，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会惹上乳腺癌了，如果每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60％。
事实上，饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多因为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。
不要过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。
对于一些职场女性而言，有些甚至每天在加班、熬夜中周旋，这不仅会带来恼人的皮肤问题，还会增加患乳腺癌的概率。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以要想远离乳腺癌，一定不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。
最后需要说明的是，其实预防也并不是那么简单的事，最重要的就是坚持。另外，女性朋友们还要养成定期体检的习惯，及时了解自己的身体状况，也是预防癌症的有效方法。
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