no.1:乌鸡乌鸡性味甘温，具有补虚损和养阴血的良好功效。
no.2:香菇香菇具有益胃肠，化痰理气的功效，对于气血亏虚、乏力有很好的调理效果。
no.3:猪肝猪肝性温，对于贫血、头晕、目眩等症状有很好的调理效果。
no.4:芝麻芝麻具有补血明目、益肝养发的功效，能够增强肾生血和肝脏血的功能。
no.5:山药山药性味平和，有益肾气，健脾胃和化痰涎的良好功效。
no.6:胡萝卜胡萝卜富含b族维生素，具有很好的补气血效果。
no.7:红枣红枣具有养胃健脾、补血安神的功效，对于贫血引起的面色苍白、气血不正有很好的调养效果。
no.8:菠菜菠菜富含铁质胡萝卜素，具有很好的补气血功效。
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女生必看的补气血的中药粥1、方一牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和俘沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食淹煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。
气血不足会引起脏腑功能的减退，引起早衰。脸色白中带青，手脚冰凉，容易感冒，全身乏力。气为血之帅，血为气之母，气的运动推动着血，血的生成也要依赖气的推动，体内营养的缺失，让皮肤也干燥无光。
气血虚弱多数见于长期久病，不经常活动，长期在办公室工作的女性，还有一些虚胖的人群。这些人多数都会经常出现头晕眼花，乏力，肌肤暗淡无光。
气血两虚吃什么好？花生：含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。