1.戒酒,少吃缝爱称动物脂肪 减轻肝的负担,必须戒酒,少吃动物脂肪,多吃一些清淡的食物,如猪肝、菠菜、豆腐和鱼等。
2.多吃高纤维食品 据研究,爱吃高纤维食品的人,1214小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。可见要使排便更顺畅铲够,高纤维食物离不了。
3.吃醋修复肝脏 美味佳肴往往离不开醋。醋也是护肝的好东东。中医认为,酸能入肝,酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用,比如肝炎患者,有降低转氨酶的作用,而且食醋还有开胃健脾,激发食欲的作用。
4.摄取足够水分 成人每天需要摄入20002500毫升的水,而大多忙碌的姐妹们每日饮水量普遍都不足,水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的财霜水分供应,才能让肝脏正常地工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。