在思想上认识到恐惧的必要性，知道轻度的适当的恐惧有益于健康和自身安全，所以不要谈虎色变，一提到恐惧就觉得是不良情绪；
我们要明白自己需要克服的是不恰当的那部分恐惧，如本来只有三分的危险，我们感到十分的恐惧，那就是恐惧过度，我们要认识到过度的那部分恐惧是多余的，不必要的，需要加以克服，当然，如果是十分的危险，我们只有三分的恐惧，也是不恰当的；
当恐惧发生时，如果是不恰当的过度的恐惧，我们要重新到当时的情境，进行重新评估，看看它会对自己造成多大的危害；
面对这个威胁，我们的身心反应是什么，有哪些躯体表现，如心跳加速，双腿发抖，面如土色，双手捂脸等；
面对这些躯体的症状，体会一下，它们是在表达传递什么信息？是用这种方式警告我们遇到了危险，让我们调动身心资源去有效应对危险；
这个恐惧的程度、强度是多少呢？它跟外界的危险刺激匹配吗？要做到什么程度，这些身体上的表现才会停止下来呢？
重新到那个场景，感受一下身体的反应，想对自己说什么？原来恐惧是对危险的本能反应，不必要自责，但内心的恐惧和外部的危险要匹配。
精彩内容尽在问答鸭，如果您觉得这篇内容不错，别忘了分享给好友哦！
1、在手机桌面找到app，点击启动。2、启动后可以看到app主界面，点击左上角的【菜单】图标。3、在左侧的菜单列表中点击顶部的【登录】。
1、什么是崇拜。崇拜是一个人对你的信服，敬仰，是一种内心的佩服，而不是屈服。2、什么样的人让人崇拜。让别人崇拜的是一个人的精神，气质，为人处事的方法，资深的阅历，专业的特长，尊老爱幼的美德等。
1、性格安静少言的人容易孤单不合群，时间长了就会与别人产生隔阂，有一种别人不理解自己的落寞感，尤其是在自己内心有想法，需要别人的共鸣的时候。
1、选择一款好的cpu2、选择一个显卡3、在选择一个外壳你自己喜欢的就好4、然后挑选一款硬盘速度要快5、然后买一款主板，也要稍微好一点的6、再买内存卡，不能太小不然会卡7、外放音响，可有可无8、然后是显示屏，买什么样的自己看9、游戏鼠标要买好一点
1、首先应该给自己订一个计划，看看自己要学习哪一方面，要坚持锻炼哪一方面的技能？比如学习提高专业知识，比如锻炼身体，比如陪家人孩子，比如减肥等等，给自己制定一个合理的计划，并且写成书面的形式。
1、核心：先改变自己也许有人会说，短时间内改变别人，这真的太难了，甚至是无法做到的；或者说，这不可能，他不可能为此而改变。
1、自我分析，解决恋爱恐惧症的第一步，就是寻找到自己被恐惧的根源在哪里，比如，担心自己的经济实力，担心自己不太会交谈沟通，当心自己的容貌等等问题，然后我们用一个小本子记起来，再去采取对策来解决这些问题。