1.经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。
2.经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。
3.月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。
4.经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
5.保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。
6.消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。
7.适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。
8.疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受，最好在医生的指导下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。
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1、第一，找自己的好朋友，多聊聊天说说话，因为自己的朋友是最了解自己的，所以会选择安慰我们，这样的话我们内心的不愉快就可以排解出来，也可以达到缓解压力的作用。
![中医治痛经：[76]女性痛经的原因.](/img/20220820/small/220819230808904_450_300.jpg)
1、一，月经前四到五天，不要受凉，不要吃生冷食物。因为如果来月经前受凉，到了月经一定会痛经，甚至会加重痛经，所以女人一定小心呵护自己的身体。
1、在饮食上一定要少吃或不吃寒凉的食物，尽量选择平性温和的食物。2、身体内寒湿重的人，最容易经络不通，阴虚火旺，脸上容易长痘痘，所以疏通经络是降虚火的最有效的耍牺膨方法。
1、多服用维他命可以减少痛经的发生医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命b1、b2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。
1、卧床休息：对付感冒没有什么特效药，你只有静静的卧床休息，让你身体的免疫系统和病毒展开大战。多休息还使你保留复原所需的体力，也可避免一些并发症，例如支气管炎和肺炎。