可以吃些促进排便的食物，如喝点蜂蜜水、酸奶，可以吃点香蕉，这些都是有助于排便的食物。
多吃点富含膳食纤维的食物，饮食上要注意粗细搭配，可以在平时煮饭时，将大米和一些粗粮混合着煮，这样口感不会太差，又能摄入粗纤维。
增加饮水量，有些老年人不喜欢饮水，但水有润滑肠道的作用，所以建议早晨起来喝杯水，同时养成定时饮水的习惯，有利于排便。
可以轻轻按摩下肚子，用掌心对着肚脐，顺时针先轻揉30下，再逆时针轻揉30下，如此交替几次，有助于肠胃的蠕动，减轻便秘情况。但是这个得长期坚持，不是一下两下就能见效的。
会便秘的老从要戒烟、戒酒，少吃上火、辛辣的食物，平时作息要规律，同时要注意运动，养成良好的生活习惯，预防便秘。
养成良好的排便习惯，要尽量在早上定时排便，排便时不要看书、手机，听广播等。
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步骤/方法1、脾虚失运。这是便秘最为常见的病机，脾主升清降浊，主大腹，胃、大小肠者皆属于脾。脾气的散精作用将水谷精微升达布散于肺，在肺的宣发肃降作用下布散于全身，转化为血液精津。
![妊娠期孕妇便秘如何饮食：[1]孕期异常症状.](/img/20230129/small/221016101050679_307_239.jpg)
1、妊娠便秘的保胎饮食妇女妊娠后易发生便秘，即使平常很少便秘的妇女，妊娠后也容易发生便秘，特别是妊娠早期和晚期更易发生便秘。
1、八九个月的宝宝，一般是可以吃辅食了，像迷糊，小儿面条，小儿饼干等等，宝宝都是可以吃的。2、不过，开始吃辅食了，宝宝会变得比较容易便秘，便秘有点频繁了，这时候家长一定要引起注意了。
小儿便秘是儿童常见疾病之一，正常儿童便秘的发生率是在0.3%到28%左右，如果不及时治疗更有可能影响孩子的记忆力和智力的发育，那么有哪些方法可以治疗小儿便秘呢?有什么中药秘方可以治疗便秘呢?接下来就一起去看一看吧。
1、多喝热水，常洗澡。都说经常洗澡的朋友们不仅仅是讲卫生的表现，其实身体有火通过洗澡也能将体内的湿毒排除到体外，在高压力的劳动强度下，多喝热水，能够不断的去除火气，还能提高自身的免疫力，防止天气太热造成体内的炎症蔓延。
1、饮食不洁，或过食辛辣，还有食物中纤维太少，对胃肠道不能产生有效刺激，胃肠蠕动减慢，由此产生便秘。2、胃肠道梗阻时，其内容物不能正常通过，滞留在胃或肠道发生便秘，如幽门梗阻，肠梗阻，其中老年人特别注意肿瘤引起梗阻或狭窄产生便秘。
那么吃什么可以调理便秘呢?1、吃什么可以调理便秘之绿豆芽：有的地方早上吃面都会用青菜打底，当然有些地方也会绿豆芽放在面里面，也算是一种青菜吧。
宝宝便秘应急处理1、如果宝宝已经便秘，有便意，但大便解不出来，这时候可以考虑用开塞露。常见的开塞露有两种制剂，一种是甘油制剂，另一种是甘露醇、硫酸镁制剂。