1、1、冷热交替:想提高血液循环,可以在想要改善的部位使用冷热交替法,如热敷30秒,再冷敷30秒,或在温水中泡脚30秒,然后在冷水中泡脚30秒;或是洗个热呼呼的热水澡也是不错的方法。
2、2、多喝水:喝水可以补充细胞水分,帮助消化,补充矿物质,还能促进新陈代谢,建议冬天的时候多喝喝温热开水,让身体更加暖和。
3、3、吃辣椒:辛辣的食物富含维他命a和c,可使体温升高进而促进血液循环。
4、4、换双舒服的鞋子:换双舒服的鞋子,尤其工作性质需要长站的人更要特别注意,如果上班要穿高跟鞋,那就再往返公司时换上运动鞋吧!
5、5、爬楼梯:爬楼梯不但是个很棒的有氧活动,还可以训练小腿肌肉,促进小腿血液循环,让血液更容易流通到脚趾头,但在爬楼梯的时候,要注意姿势也不要运动过量,以免影响膝盖。
6、6、按摩:透过按摩刺激淋巴腺,让体内循环更顺畅。
7、7、运动:运动是让身体变热的不二法门,所以尽管冬天很冷,还是不要停止运动喔!
8、8、抬脚:抬脚除了可以促进血液循环外,还可以预防和改善静脉曲张。
9、9、伸展四肢:使用半小时的电脑后,赶紧起身动动你的四肢,做做5分钟的伸展运动,加速你的血液循环吧!
10、10、戒烟:抽烟不仅对健康有害,香烟中的尼古丁也会造成血液循环不良。
11、11、改善饮食:天气冷的時候,可以多吃橘子、黑巧克力、辣椒、葵花子、薑、大蒜、銀杏、枸杞、鲑鱼等食物。