其实还是有很多的人对“体内湿气”的危害性重视程度不够，其实“湿气”在体内聚集多了，就很容易引发各种疾病，甚至将疾病加重恶化，由于生活、工作、社会习惯等因素影响，我们每个人的体内都多多少少有“湿气”的。
那怎么判断我们的体内“湿气”过重呢，其实我们身体的外在表现是可以看出来的：头发和脸爱出油，或者是经常觉得小肚子鼓鼓的有胀气的感觉，身体还出现浮肿的现象。
还有就是：睡觉的时候爱打呼噜，还经常流口水，常常感到身体非常疲惫导致精神注意力不集中，还有就是眼袋下垂、脸色苍白等外在表现，都是身体内“湿气”中的表现，我们要重视起来。
去除体内湿气的方法有很多，在这里分享几种：第一个就是食疗的方法，我们平常在家弄点枸杞、莲子、红豆以及黑米等，熬成粥，喜欢甜食的可以在熬粥的时候放点糖，坚持每天喝，效果还是不错的。
还有就是日常生活中，不要过多的吃冷饮、喝凉茶尤其是夏天在冰箱里面冰冻的啤酒，夏天的空调也不要过冷的吹冷风不要设置的太低，还有就是在秋冬季节，不要穿的太少了，让自己的身体冻坏了。
对于麻辣类的食物，尤其是冬天的火锅，不要多吃，夏天的时候凉拌菜也要节制，还有就是不要经常酗酒这些坏的习惯能家中我们身体脾胃的负担，导致湿气增加，还是少做为好。
对于很多的熬夜族来说，吃饭习惯一定要规律，要一日三餐都要吃，不要毫无规律可言，即使熬夜的话，也要做点粥犒劳一下自己。中午工作再忙，也要小睡一会一般建议是半小时。
